[calendly url="https://calendly.com/mariliafilippa/60a" type="3" text="Book Now" text_color="#2694ea" text_size="12" hide_cookie_banner="0"]
Facebook-f Instagram
[calendly url="https://calendly.com/mariliafilippa/60a" type="2" text="Book Now" text_color="#ffffff" text_size="15" button_style="2" button_size="3" button_color="#365b6d" hide_cookie_banner="0"]
Μπανερ Προγράμματος ΕΣΠΑ

Υγιεινή Διατροφή

Η σημασία του πρωινού: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας;

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή, Ψυχολογία / Από

Το πρωινό αποτελεί για πολλούς το πρώτο γεύμα της ημέρας μετά από αρκετές ώρες νυχτερινής νηστείας. Παρόλο που συχνά ακούμε ότι είναι «το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας», η πραγματικότητα είναι λίγο πιο σύνθετη και εξατομικευμένη. Ωστόσο, ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική λειτουργία του οργανισμού. …

Η σημασία του πρωινού: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Διαβάστε Περισσότερα »

Αναστροφή Διατροφικής Πυραμίδας: Μια Σύγχρονη Προσέγγιση στη Διατροφή

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή / Από

Η παραδοσιακή διατροφική πυραμίδα, όπως τη γνωρίζουμε εδώ και δεκαετίες, τοποθετεί στη βάση της τα δημητριακά και τους υδατάνθρακες, ενώ στην κορυφή βρίσκονται τα λιπαρά και τα γλυκά. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα οδηγούν σε μια διαφορετική προσέγγιση: την «αναστροφή» της διατροφικής πυραμίδας. Τι σημαίνει «Αναστροφή Διατροφικής Πυραμίδας»; Η αναστροφή της …

Αναστροφή Διατροφικής Πυραμίδας: Μια Σύγχρονη Προσέγγιση στη Διατροφή Διαβάστε Περισσότερα »

Η ινσουλινοαντίσταση είναι μια διαταραχή που επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους σήμερα | Μαρίλια Φϊλιππα Διατροφολόγος Ηράκλειο

Ινσουλινοαντίσταση και Διατροφή: Οδηγός για Ισορροπία και Υγεία

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή / Από

Η ινσουλινοαντίσταση είναι μια μεταβολική διαταραχή που επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους, συχνά χωρίς εμφανή συμπτώματα στα αρχικά στάδια. Η σωστή διατροφή αποτελεί βασικό εργαλείο για την αντιμετώπισή της και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. 🔬 Τι είναι η ινσουλινοαντίσταση; Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά τα κύτταρα να απορροφήσουν τη γλυκόζη από το …

Ινσουλινοαντίσταση και Διατροφή: Οδηγός για Ισορροπία και Υγεία Διαβάστε Περισσότερα »

Baked Oats: Μια θρεπτική και ισορροπημένη επιλογή πρωινού

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή / Από

Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, καθώς συμβάλλει στην καλύτερη συγκέντρωση, στην ενεργειακή επάρκεια και στη ρύθμιση της όρεξης. Μια ιδιαίτερα δημοφιλής και θρεπτική επιλογή είναι τα baked oats, δηλαδή ψημένη βρώμη με υλικά που μπορούν να προσαρμοστούν στις διατροφικές ανάγκες κάθε ατόμου. Διατροφική αξία Η βρώμη είναι πλούσια σε: Φυτικές …

Baked Oats: Μια θρεπτική και ισορροπημένη επιλογή πρωινού Διαβάστε Περισσότερα »

διατροφολογος ηρακλειο μαριλια φιλιππα

Προβιοτικά στη Διατροφή – Ο Απόλυτος Οδηγός για Υγεία και Ευεξία

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή / Από

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (κυρίως “καλά” βακτήρια και ζυμομύκητες) που, όταν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες, προσφέρουν οφέλη στην υγεία, κυρίως στο πεπτικό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συχνά αποκαλούνται “φιλικά” ή “καλά” βακτήρια, καθώς βοηθούν στη διατήρηση ισορροπίας στη μικροχλωρίδα του εντέρου. Πώς Δρουν τα Προβιοτικά; Η ανθρώπινη μικροχλωρίδα περιέχει τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς. Παράγοντες όπως …

Προβιοτικά στη Διατροφή – Ο Απόλυτος Οδηγός για Υγεία και Ευεξία Διαβάστε Περισσότερα »

Αλλαντικά και Καρκινογένεση – Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον κίνδυνο και την κατανάλωση

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή / Από

Τα αλλαντικά – όπως ζαμπόν, σαλάμι, μπέικον, λουκάνικα, μορταδέλα – ανήκουν στην κατηγορία του επεξεργασμένου κρέατος, δηλαδή προϊόντα που έχουν υποστεί επεξεργασία όπως αλάτισμα, κάπνισμα, ωρίμανση ή/και προσθήκη συντηρητικών (κυρίως νιτρώδη και νιτρικά άλατα). Αν και αποτελούν εύκολη και γευστική επιλογή, η συχνή κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Η Παγκόσμια …

Αλλαντικά και Καρκινογένεση – Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον κίνδυνο και την κατανάλωση Διαβάστε Περισσότερα »

Χοληστερίνη: Ο σιωπηλός παράγοντας κινδύνου – Πώς να την ελέγξεις με φυσικό τρόπο

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή / Από

Η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία που κυκλοφορεί στο αίμα μας. Παρόλο που έχει κακή φήμη, η αλήθεια είναι πως είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού — από την παραγωγή ορμονών, μέχρι τη σύνθεση της βιταμίνης D. Όμως, όταν τα επίπεδά της αυξάνονται υπερβολικά, ειδικά της “κακής” LDL, τότε η χοληστερίνη μετατρέπεται από αναγκαία… …

Χοληστερίνη: Ο σιωπηλός παράγοντας κινδύνου – Πώς να την ελέγξεις με φυσικό τρόπο Διαβάστε Περισσότερα »

Μύθοι και αλήθειες για τα Αυγά

Αφήστε ένα Σχόλιο / Uncategorized, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή / Από

Μύθοι και Αλήθειες για τα Αυγά Μύθος 1: Τα αυγά αυξάνουν τη χοληστερόλη: Πραγματικότητα: Όπως αναφέρατε, οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η διαιτητική χοληστερόλη έχει μικρό αντίκτυπο στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι άλλοι παράγοντες, όπως τα κορεσμένα λιπαρά και οι τύπος διατροφής, παίζουν μεγαλύτερο ρόλο …

Μύθοι και αλήθειες για τα Αυγά Διαβάστε Περισσότερα »

Γνώρισε τη Βιταμίνη P

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή, Ψυχολογία / Από

Η μυστική βιταμίνη P: Γιατί η χαρά είναι συστατικό κλειδί στην διατροφή   Η διατροφή αποτελεί ένα θεμελιώδες στοιχείο της ανθρώπινης ύπαρξης, επηρεάζοντας άμεσα την υγεία, την ευεξία και την ποιότητα ζωής. Πέρα από την κάλυψη των βιολογικών αναγκών του οργανισμού, η τροφή αγγίζει και την ψυχολογική μας διάσταση, προσφέροντας ικανοποίηση, ευχαρίστηση και συναισθηματική ισορροπία. …

Γνώρισε τη Βιταμίνη P Διαβάστε Περισσότερα »

Τρουφάκια ενέργειας με 4 υλικά !

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή / Από

Αγαπάς τα τρουφάκια ενέργειας αλλά ψάχνεις μια πιο healthy συνταγή χωρίς πρόσθετη ζάχαρη; Δες μια νέα και τέλεια πρόταση για να τα ετοιμάσεις πολύ γρήγορα , δίχως κόπο! Τα τρουφάκια ενέργειας αποτελούν εξαιρετικό σνακ για αρκετούς λόγους: Υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά: Τα τρουφάκια ενέργειας συνήθως περιέχουν συστατικά όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα και …

Τρουφάκια ενέργειας με 4 υλικά ! Διαβάστε Περισσότερα »

Ακολούθησε με στο Instagram

για να μαθαίνεις τα τελευταία μου νέα…

Facebook-f Instagram
Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα tips για να βελτιώσεις τη διατροφή σου;
Κάνε Εγγραφή στο newsletter μας!
Το γραφείο μου
Στοιχεία Επικοινωνίας
  • Ωράριο Λειτουργίας
  • Δευτέρα & Παρασκευή: 10:00 - 18:00
  • Τρίτη - Πέμπτη: 10:30 - 14:30
  • Τετάρτη: 12:00 - 20:00
  • Σάββατο - Κυριακή: Κλειστά

Social
Media

Facebook-f Instagram
Μπανερ Προγράμματος ΕΣΠΑ
Copyright 2026 © All rights Reserved. Design by OwlTech
NEWSLETTER

θελεις να λαμβάνεις νέα άρθρα και δωρεάν υλικό για τη διατροφή σου; Κάνε εγγραφή στο newsletter!