[calendly url="https://calendly.com/mariliafilippa/60a" type="3" text="Book Now" text_color="#2694ea" text_size="12" hide_cookie_banner="0"]
Facebook-f Instagram
[calendly url="https://calendly.com/mariliafilippa/60a" type="2" text="Book Now" text_color="#ffffff" text_size="15" button_style="2" button_size="3" button_color="#365b6d" hide_cookie_banner="0"]
Μπανερ Προγράμματος ΕΣΠΑ

Υγιεινή Διατροφή

Baked Oats: Μια θρεπτική και ισορροπημένη επιλογή πρωινού

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή / Από

Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, καθώς συμβάλλει στην καλύτερη συγκέντρωση, στην ενεργειακή επάρκεια και στη ρύθμιση της όρεξης. Μια ιδιαίτερα δημοφιλής και θρεπτική επιλογή είναι τα baked oats, δηλαδή ψημένη βρώμη με υλικά που μπορούν να προσαρμοστούν στις διατροφικές ανάγκες κάθε ατόμου. Διατροφική αξία Η βρώμη είναι πλούσια σε: Φυτικές …

Baked Oats: Μια θρεπτική και ισορροπημένη επιλογή πρωινού Διαβάστε Περισσότερα »

διατροφολογος ηρακλειο μαριλια φιλιππα

Προβιοτικά στη Διατροφή – Ο Απόλυτος Οδηγός για Υγεία και Ευεξία

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή / Από

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (κυρίως “καλά” βακτήρια και ζυμομύκητες) που, όταν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες, προσφέρουν οφέλη στην υγεία, κυρίως στο πεπτικό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συχνά αποκαλούνται “φιλικά” ή “καλά” βακτήρια, καθώς βοηθούν στη διατήρηση ισορροπίας στη μικροχλωρίδα του εντέρου. Πώς Δρουν τα Προβιοτικά; Η ανθρώπινη μικροχλωρίδα περιέχει τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς. Παράγοντες όπως …

Προβιοτικά στη Διατροφή – Ο Απόλυτος Οδηγός για Υγεία και Ευεξία Διαβάστε Περισσότερα »

Αλλαντικά και Καρκινογένεση – Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον κίνδυνο και την κατανάλωση

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή / Από

Τα αλλαντικά – όπως ζαμπόν, σαλάμι, μπέικον, λουκάνικα, μορταδέλα – ανήκουν στην κατηγορία του επεξεργασμένου κρέατος, δηλαδή προϊόντα που έχουν υποστεί επεξεργασία όπως αλάτισμα, κάπνισμα, ωρίμανση ή/και προσθήκη συντηρητικών (κυρίως νιτρώδη και νιτρικά άλατα). Αν και αποτελούν εύκολη και γευστική επιλογή, η συχνή κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Η Παγκόσμια …

Αλλαντικά και Καρκινογένεση – Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον κίνδυνο και την κατανάλωση Διαβάστε Περισσότερα »

Χοληστερίνη: Ο σιωπηλός παράγοντας κινδύνου – Πώς να την ελέγξεις με φυσικό τρόπο

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή / Από

Η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία που κυκλοφορεί στο αίμα μας. Παρόλο που έχει κακή φήμη, η αλήθεια είναι πως είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού — από την παραγωγή ορμονών, μέχρι τη σύνθεση της βιταμίνης D. Όμως, όταν τα επίπεδά της αυξάνονται υπερβολικά, ειδικά της “κακής” LDL, τότε η χοληστερίνη μετατρέπεται από αναγκαία… …

Χοληστερίνη: Ο σιωπηλός παράγοντας κινδύνου – Πώς να την ελέγξεις με φυσικό τρόπο Διαβάστε Περισσότερα »

Μύθοι και αλήθειες για τα Αυγά

Αφήστε ένα Σχόλιο / Uncategorized, Ανοσοποιητικό σύστημα, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή / Από

Μύθοι και Αλήθειες για τα Αυγά Μύθος 1: Τα αυγά αυξάνουν τη χοληστερόλη: Πραγματικότητα: Όπως αναφέρατε, οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η διαιτητική χοληστερόλη έχει μικρό αντίκτυπο στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι άλλοι παράγοντες, όπως τα κορεσμένα λιπαρά και οι τύπος διατροφής, παίζουν μεγαλύτερο ρόλο …

Μύθοι και αλήθειες για τα Αυγά Διαβάστε Περισσότερα »

Γνώρισε τη Βιταμίνη P

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή, Ψυχολογία / Από

Η μυστική βιταμίνη P: Γιατί η χαρά είναι συστατικό κλειδί στην διατροφή   Η διατροφή αποτελεί ένα θεμελιώδες στοιχείο της ανθρώπινης ύπαρξης, επηρεάζοντας άμεσα την υγεία, την ευεξία και την ποιότητα ζωής. Πέρα από την κάλυψη των βιολογικών αναγκών του οργανισμού, η τροφή αγγίζει και την ψυχολογική μας διάσταση, προσφέροντας ικανοποίηση, ευχαρίστηση και συναισθηματική ισορροπία. …

Γνώρισε τη Βιταμίνη P Διαβάστε Περισσότερα »

Τρουφάκια ενέργειας με 4 υλικά !

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή / Από

Αγαπάς τα τρουφάκια ενέργειας αλλά ψάχνεις μια πιο healthy συνταγή χωρίς πρόσθετη ζάχαρη; Δες μια νέα και τέλεια πρόταση για να τα ετοιμάσεις πολύ γρήγορα , δίχως κόπο! Τα τρουφάκια ενέργειας αποτελούν εξαιρετικό σνακ για αρκετούς λόγους: Υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά: Τα τρουφάκια ενέργειας συνήθως περιέχουν συστατικά όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα και …

Τρουφάκια ενέργειας με 4 υλικά ! Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφή και πολυκυστικές ωοθήκες

Αφήστε ένα Σχόλιο / Υγιεινή Διατροφή / Από

Τι είναι οι Πολυκυστικές Ωοθήκες; Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών αποτελεί μια συχνή ορμονική διαταραχή που προσβάλλει γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, επηρεάζοντας περίπου το 5-10% του πληθυσμού. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία πολλαπλών μικρών κυστών στις ωοθήκες, ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση και υπερανδρογοναιμία (αυξημένα ανδρογόνα).   Συμπτώματα Πολυκυστικών Ωοθηκών Τα συνηθέστερα συμπτώματα της πάθησης περιλαμβάνουν: Ακμή: Επίμονη ακμή …

Διατροφή και πολυκυστικές ωοθήκες Διαβάστε Περισσότερα »

Οδηγίες Διατροφής μετά το Πάσχα

Αφήστε ένα Σχόλιο / Νηστεία, Υγιεινή Διατροφή / Από

Η περίοδος του Πάσχα φέρνει μαζί της άφθονο φαγητό, χαρά και γιορτή. Συχνά, όμως, καταλήγουμε να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες και λιπαρά από ό,τι συνήθως. Ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές, μπορείτε εύκολα να επαναφέρετε την ισορροπία στη διατροφή σας και να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μετά το πέρας των εορτών: Επιστροφή σε μια ισορροπημένη διατροφή: …

Οδηγίες Διατροφής μετά το Πάσχα Διαβάστε Περισσότερα »

3 Τρόποι να διατηρήσεις το σωματικό σου βάρος στην Νηστεία (με προτάσεις γευμάτων)

Νηστεία, Υγιεινή Διατροφή / Από

Στην ορθόδοξη εκκλησία, η νηστεία του Πάσχα περιλαμβάνει την αποχή από κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και αλκοόλ από την Καθαρά Δευτέρα μέχρι το Πάσχα. Κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Σαρακοστής, οι πιστοί επίσης προσπαθούν να τηρούν αποχή από την κατανάλωση ελαιόλαδου και άλλων λιπαρών τροφίμων, καθώς και τη μείωση της κατανάλωσης  μεγάλης ποσότητας τροφής γενικά. Η …

3 Τρόποι να διατηρήσεις το σωματικό σου βάρος στην Νηστεία (με προτάσεις γευμάτων) Διαβάστε Περισσότερα »

Ακολούθησε με στο Instagram

για να μαθαίνεις τα τελευταία μου νέα…

Facebook-f Instagram
Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα tips για να βελτιώσεις τη διατροφή σου;
Κάνε Εγγραφή στο newsletter μας!
Το γραφείο μου
Στοιχεία Επικοινωνίας
  • Ωράριο Λειτουργίας
  • Δευτέρα & Παρασκευή: 10:00 - 18:00
  • Τρίτη - Πέμπτη: 10:30 - 14:30
  • Τετάρτη: 12:00 - 20:00
  • Σάββατο - Κυριακή: Κλειστά

Social
Media

Facebook-f Instagram
Μπανερ Προγράμματος ΕΣΠΑ
Copyright 2026 © All rights Reserved. Design by OwlTech
NEWSLETTER

θελεις να λαμβάνεις νέα άρθρα και δωρεάν υλικό για τη διατροφή σου; Κάνε εγγραφή στο newsletter!