Στην καθημερινότητα που τρέχει με γρήγορους ρυθμούς, το φαγητό συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα. Τρώμε βιαστικά, όρθιοι ή μπροστά σε μια οθόνη, χωρίς να δίνουμε σημασία στη γεύση, στη μυρωδιά, ούτε στο αίσθημα κορεσμού. Έτσι, καταλήγουμε να χάνουμε τη χαρά του γεύματος και να βλέπουμε την τροφή μόνο ως «καύσιμο» ή, ακόμη χειρότερα, ως «πειρασμό» …
Πώς να απολαμβάνεις πραγματικά το φαγητό σου Διαβάστε Περισσότερα »
Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, καθώς συμβάλλει στην καλύτερη συγκέντρωση, στην ενεργειακή επάρκεια και στη ρύθμιση της όρεξης. Μια ιδιαίτερα δημοφιλής και θρεπτική επιλογή είναι τα baked oats, δηλαδή ψημένη βρώμη με υλικά που μπορούν να προσαρμοστούν στις διατροφικές ανάγκες κάθε ατόμου. Διατροφική αξία Η βρώμη είναι πλούσια σε: Φυτικές …
Baked Oats: Μια θρεπτική και ισορροπημένη επιλογή πρωινού Διαβάστε Περισσότερα »
Τα ινομυώματα της μήτρας είναι καλοήθεις όγκοι που εμφανίζονται στο μυϊκό τοίχωμα της μήτρας. Αν και δεν είναι καρκίνος, μπορούν να προκαλέσουν σημαντικά συμπτώματα, όπως: Βαριές ή επώδυνες περιόδους Αίσθημα πίεσης ή φουσκώματος στην κοιλιά Συχνουρία ή δυσκολία στην αφόδευση (ανάλογα με το μέγεθος) Κόπωση λόγω απώλειας αίματος Τα ινομυώματα επηρεάζονται από ορμόνες, κυρίως τα …
Η χολολιθίαση (πέτρες στη χολή) είναι μια συχνή πάθηση που αφορά τον σχηματισμό λίθων στη χοληδόχο κύστη. Οι λίθοι αυτοί σχηματίζονται όταν τα συστατικά της χολής – κυρίως η χοληστερόλη, τα χολικά άλατα και η χολερυθρίνη – βρίσκονται σε ανισορροπία, οδηγώντας στη δημιουργία κρυστάλλων που με τον χρόνο μεγαλώνουν και γίνονται “πέτρες”. Πρόκειται για πάθηση …
Ο Δεκαπενταύγουστος είναι κάτι σαν το «Πάσχα του καλοκαιριού». Γιορτές, ταξίδια, τραπέζια με συγγενείς, πανηγύρια και φυσικά… πολύ φαγητό. Όλοι μας εκείνες τις μέρες αφήνουμε τον εαυτό μας λίγο πιο ελεύθερο: τρώμε παραπάνω μεζέδες, δοκιμάζουμε τα γλυκά του χωριού, πίνουμε παραπάνω κρασί στις βραδινές εξόδους. Κι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό – το καλοκαίρι είναι εποχή …
Επιστροφή από τον 15Αύγουστο & Απώλεια Βάρους: Πώς να ξαναβρείς τον ρυθμό σου Διαβάστε Περισσότερα »
Η γαστρεντερίτιδα και η διάρροια είναι δύο πολύ κοινές καταστάσεις που επηρεάζουν το πεπτικό μας σύστημα, προκαλώντας έντονη δυσφορία και αποδυνάμωση του οργανισμού. Είτε πρόκειται για ιογενή λοίμωξη, τροφική δηλητηρίαση, έντονο στρες ή άλλη αιτία, η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη του οργανισμού και στην ταχύτερη ανάρρωση. Όταν το σώμα βρίσκεται …
Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του ήλιο, θάλασσα και ατελείωτες ώρες ξεγνοιασιάς. Όμως, παράλληλα, παρατηρούμε όλοι πως η όρεξή μας αλλάζει ριζικά σε σχέση με τους υπόλοιπους μήνες. Πολλοί από εμάς βλέπουν πως το στομάχι τους δεν “ζητάει” φαγητό όπως πριν, και η αλήθεια είναι πως αυτή η μείωση της όρεξης δεν είναι απλώς τυχαία, αλλά …
Ο θηλασμός είναι μια από τις πιο φυσικές αλλά και απαιτητικές φάσεις στη ζωή μιας γυναίκας. Δεν είναι απλώς μια πράξη θρέψης για το μωρό — είναι ταυτόχρονα μια βιολογική διεργασία με έντονες ενεργειακές απαιτήσεις και ορμονικές προσαρμογές. Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν θα χάσουν κιλά μέσα από τον θηλασμό ή αν το σώμα τους θα …
Θηλασμός και Απώλεια Βάρους: Ο Μύθος και η Πραγματικότητα Διαβάστε Περισσότερα »
Μπατζίνα με βρώμη Η μπατζίνα, γνωστή και ως κολοκυθόπιτα της τεμπέλας, είναι μια εύκολη και γευστική πίτα χωρίς φύλλο και χωρίς αλεύρι. Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για σνακ στο γραφείο, το σχολείο ή το πανεπιστήμιο, προσφέροντας μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή που δεν πρέπει να λείπει από αυτό την καθημερινότητα σου. Χρόνος προετοιμασίας: 10 …
Μύθοι και Αλήθειες για τα Αυγά Μύθος 1: Τα αυγά αυξάνουν τη χοληστερόλη: Πραγματικότητα: Όπως αναφέρατε, οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η διαιτητική χοληστερόλη έχει μικρό αντίκτυπο στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι άλλοι παράγοντες, όπως τα κορεσμένα λιπαρά και οι τύπος διατροφής, παίζουν μεγαλύτερο ρόλο …
Social
Media