Στην πρώτη συνεδρία θα χρειαστεί να έχετε μαζί σας (σε ψηφιακή ή εντυπη μορφή)τις πιο πρόσφατες αιματολογικές- βιοχημικές εξετάσεις σας, ώστε η σύνταξη του διαιτολογίου να έχει ως γνώμονα τις τυχόν διαταραγμένες τιμές αυτών.
Επίσης, είναι αναγκαίο να γνωρίζετε την φαρμακευτική αγωγή που τυχόν λαμβάνετε , καθώς τα φάρμακα παίζουν σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών των τροφών αλλά και μερικές τροφές μπορεί να αναστείλουν την απορρόφηση κάποιας δραστικής ουσία ενός φαρμάκου.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης επίσκεψης, εκτός από το ιατρικό ιστορικό, θα πραγματοποιηθεί λεπτομερής λήψη διατροφικού ιστορικού που θα αφορά τις διατροφικές συνήθειες, τις προτιμήσεις /αποστροφές στις τροφές, τον τρόπο ζωής, την φυσική δραστηριότητα, κλπ.
Εν συνεχεία, θα προχωρήσουμε στις σωματομετρήσεις σας και τη λιπομέτρηση(χωρίς παραπάνω χρέωση).
Γίνεται λήψη των περιφερειών του σώματος σε τρια σημεία: στη μέση , τους γλουτούς και στο μπράτσο του χεριού με επαγγελματική μεζούρα.
Η ανάλυση σύστασης σώματος πραγματοποιείται με λιπομετρητή της Tanita. Η μέθοδος στην οποία στηρίζεται ο λιπομετρητής είναι αυτή της Βιοηλεκτρικής Εμπέδισης (BIA) που είναι η πιο διαδεδομένη μέθοδος για την μέτρηση της σύστασης σώματος. Εκτός από το λίπος γίνεται τμηματική μέτρηση της μυικής μάζας, υπολογισμός του ποσοστού των υγρών του σώματος, του ενδοκοιλιακού (σπλαχνικού) λίπους και της οστικής μάζας.
Πριν την ανάλυση σύστασης σώματος πρέπει να έχουν τηρηθεί κάποιες συνθήκες ώστε να ελαχιστοποιηθεί το ποσοστό σφάλματος.
Οι συνθήκες αυτές είναι:
- Να μην έχει γίνει κατανάλωση φαγητού και καφέ, αφεψημάτων και ροφημάτων για 3-4 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Να μην υπάρχει έντονη σωματική άσκηση (π.χ. γυμναστική, αεροβική, προπόνηση) για τουλάχιστον 12 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Να μην έχει γίνει κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών για τουλάχιστον 24 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Νερό στις συνηθισμένες ποσότητες
- Οι γυναίκες να βρίσκονται στη μέση του κύκλου περιόδου
- Όχι χρηση σε τζακούζι , υδρομασάζ ,σολάριουμ,χαμα
- Όχι μεγάλες αλλαγές στον ύπνο σας(ξυνύχτι,αυπνία κτλ)
Λαμβάνοντας υπόψην όλα τα παραπάνω, θα είμαστε σε θέση να συντάξουμε ένα ΠΛΗΡΕΣ εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για εσάς .Το πρόγραμμα είναι 7ήμερο (το λαμβάνετε εντός 24ώρου στο email σας καθως πρέπει να ληφθούν υπόψην όλες οι πληροφορίες και να συνταχθεί το εξατομικευμένο διαιτολόγιο) και το επαναλαμβάνετε αυστηρά 2 εβδομάδες ( σε περιστατικά διαταραχής πρόσληψης τροφής , η συχνότητα διαφέρει) ούτως ώστε οι οποιεσδήποτε απορίες και τα οποιαδήποτε εμπόδια να επιλυθούν απο την αρχή.Η εμπειρία μου δείχνει , πως αυτή η συχνότητα ειναι αποτελεσματική,ενισχύοντας το κίνητρο και τη συνέπεια.
Στις επόμενες συνεδρίες , θα αλλάζουμε το πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τους νέους στόχους και τις ανάγκες που θα προκύπτουν(εφόσον τα διαιτολόγια συντάσσονται με βάση την πορεία και τις μετρήσεις )αλλά και για λόγους ψυχολογικούς η αλλαγή ειναι αναγκαία.
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΛΛΑΓΩΝ – ΑΚΥΡΩΣΕΩΝ ΤΩΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να παρευρεθείτε στο προγραμματισμένο ραντεβού σας , μπορώ να σας εξυπηρετήσω μέσω νέας συνεδρίας στο γραφείο ή online συνεδρίας ή μέσω τηλεφώνου εντός 2 ημερών ούτως ώστε να μην χάσουμε τον ρυθμό μας.
Εναλλακτικά , σε περίπτωση που δεν ακυρώσετε την συνεδρία σας εντός 24ώρου η συνεδρία θα χρεώνεται κανονικά ,ως γενόμενη.
Εγώ επιθυμώ την καλύτερη εξυπηρέτηση όλων και το βέλτιστο αποτέλεσμα στην συνεργασία μας ,κάτι που απαιτεί δέσμευση και σωστή επικοινωνία και απο τις δύο πλευρές.